تعرف علي افضل برامج الدايت لوزن مثالي ونضارة للبشرة

تتنوع طرق الريجيم وتختلف في محتوياتها ولكنها كلها تتسبب في فقدان البشرة لنضارتها، لذا نقدم لكي سيدتي افضل برامج الدايت لكي تحصلي علي وزن مثالي وبشرة نضرة.

ويعد برنامج دايت الذي سنقدمه افضل برامج الدايت حيث انه لا يصيب المرأة مثل غيره باصفرار الوجة وشحوبه وذلك لاعتماده الكبير والاساسي على الخضراوات والفواكه التي تمد الجسم بما يحتاجه من عناصر تساعد علي عمل الدورة الدموية بشكل طبيعي واحتوائه على مواد  مضاده للاكسدة التي تمنح البشرة نضاره طبيعيه بالاضافة لعمله الاساسي في انقاص الوزن.

وتظهر فوائد هذا الرجيم للبشرة ورشاقة الجسم في احتوائه للخضروات والبقول المؤثره على الوزن وكذلك توافر العناصر الغذائية الغنيه التي تساعد البشرة على تقوية الخلايا وتساعد الجسم على التخلص من اغلب الدهون الزائدة.

وفيما يلي نستعرض افضل برنامج دايت للحصول على وزن صحي وبشرة رقيقه، ويتكون هذا الرجيم علي : الافطار ويتكون من ثمرة موز مع قطعتين فراولة ويضاف اليهم كوب لبن خالى الدسم ويمكن اضافة بعض ثمرات اللوز المملؤه  بالزيوت الطبيعية للازمة لنضارة الجلد.

أما الغداء يتكون من نصف صدر دجاج مسلوق او مشوى بالاضافه الي طبق سلطة مكون من الخس والطماطم وعصير الليمون ومعهم طبق شوربة خضار يحتوى على الحبوب مثل العدس او الفول او الفاصوليا بالاضافه الي كوب شاى اخضر بدون سكر.

اما عشاء افضل برنامج دايت، يتكون من علبة تونة بالاضافه الي ثلاث حبات زيتون مع طبق سلطة يحتوي علي الكرفس والخس والفلفل مع كوب عصير برتقال او ليمون.

كذلك يمكننا تناول وجبة صغيرة بين الوجبات الثلاثة والتي تحتوي علي تفاحة وبعض ثمار البندق او اللوز، ويجب ان نحرص على شرب من 7 الى 9 أكواب ماء يوميا، فالماء له دور فعال للتخلص من السموم المنتشره بالجسم وصفاء واشراق الوجة، وايضا هناك امكانية لاستبدال بعض الأطعمة بأخرى لها نفس الفائدة الغذائية.

ونجد بعض النصائح الخاصة في افضل برنامج دايت وهي ضرورة سؤال الطبيب حول انسب برنامج للجسم، فكل شخص لديه استجابة مختلفة عن الاخر وقد لا يناسب الرجيم الواحد مع اكثر من شخص وفقا لتكوينه الجسماني والعناصر الغذائية التي يحتاج لها، وايضا يجب الاعتماد على ممارسة بعض التمارين الرياضية ولو لمدة ربع ساعة فقط يوميا او ثلاث مرات اسبوعيا حيث انه يساعد على حرق كمات كبيره من الدهون.

وفي سياق اخر نجد بعض المشروبات المفيدة للجسم المساعده في حرق الدهون ايضا نذكر منها، مشروب البقدونس الذي يتكون من حزمة بقدونس مع بعض الماء، حيث يتم وضع الماء على النار حتى يغلي ونضع اوراق البقدونس فى الماء لمدة 10 دقائق ويترك لمدة ساعتين ثم يشرب قبل الوجبات.

ونجد ايضا مشروب يدعي جيليان مايكلز، وهى امرأة اوربية سمينة جداً اخترعت خليط يحتوي علي عصير ليمونة واحدة وملعقة صغيره من عصير توت برى وملعقة صغيره من شاى هندباء وكوب ماء دافئ ويتم وضع ملعقة شاى الهندباء فيه وعصير التوت والليمونة ويخلطوا جيداً ثم تترك لمدة ساعتينثم يشرب  ويستخدم هذا المشروب مرة واحدة فقط خلال اليوم لمدة اسبوع وقد تم اطلاق اسمها على هذا المشروب لانها اول ما قام باستخدامه.

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *